如何提高晚上自主学习的效率?

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　　1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

　　进入学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，安排好时间，不致于手忙脚乱，入睡之后充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

　　2、学习的过程中不要上网、玩游戏、看电视、打电话或闲聊。

　　现在很多高中生都有手机，习惯在学习的时候时不时掏出手机随便看看，不知不觉中，这会耗去我们很多的时间。

　　理性一些，暗示自己是高三党了，要克制。给自己定下一个规矩，先完成当晚的学习计划，然后再上网(游戏什么的真心建议忍忍，高考后的暑假够你当最强王者的了)。

　　如果在学习中遇到特殊情况，不得不上网，用闹钟给自己定下上网的时间，时间一到，坚决离开网络世界。

　　这样做一段时间，你会发现自己的专注力越来越强。睡觉的时间点也会提前。

　　3、减少学习时的干扰。

　　在使用电脑学习时，不要开QQ、微信之类的聊天工具，最好把网线断掉或者别让笔记本电脑连上WIFI，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人我要开始学习了，请尽量不要来打扰。

　　4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

　　不少人都会有这种体验，写文章或做PPT时，没有思路、没有灵感，根本不知道从哪里开始。然而发现，当强迫自己开始工作，过了一会，就会进入状态。

　　当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如和同学闹小矛盾或其他事，心情一直静不下来，那你还是睡一觉，这种时候就是是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑或仰卧起坐，做到起不来为止，累了，自然就睡着了。

　　5、不要局限于课室或房间的复习，去走廊或阳台走走，你的大脑会更清醒。

　　有时候长时间呆在一个空间里蒙头苦读，埋头刷题，感觉精神不太好，学习效率不高。这种情况下，应该到外头走走，或者直接到走廊阳台上看书。如果是自家的阳台，阳台上够安静，你爱怎么学就怎么学，读出声都可以。

　　很快，你会发现，吸取了外头清新的空气，整个人精气神好多了。确实，走走活动一下整个脑子都醒了。

　　6、实在很困的时候，起来活动一下。

　　可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面;用凉水洗脸，深呼吸20下;用手搓搓脸和耳朵，冲个澡;听一些节奏很强的音乐都会有帮助。

　　7、晚上学习时多喝水，少喝茶和饮料，不喝咖啡，不吃糖。

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提高学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易感到累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。

　　如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高，太高容易伤胃。

　　糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。

　　最好多喝水，白开水最好。

　　8、花钱买个好一点的台灯。

　　合适的灯光会让你的眼睛感觉舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，这个不能省。

　　多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

　　9、学习40分钟左右要休息一会。

　　这时可以偷一会懒，上一会儿网。这里提个小建议，上网不是闲逛，而是有目的性地看写时事新闻，或者当地的新闻，这些都是活生生的高考作文题材。同时一定要记得控制时间，用闹钟定时。

　　10、最重要的是开始的15分钟。

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，专注之后你也会信心大增地更加投入学习当中了。

　　晚上的学习时间将近4个小时，如何合理地安排好自己的复习步骤，利用晚修的时间巩固知识，查漏补缺，同学们可以参考上面的建议，根据自己的实际情况做出合理的计划安排。

　　小编推荐：高效的高中化学学习方法

　　1、勤练

　　练习是理解消化巩固课堂知识的重要途径。但练习要有针对性，不能搞题海战术，应以掌握基本方法和解题规律为目标。在解题过程中，要注意一题多解和归纳总结，这样才能达到做一题会一类的效果。如化学计算中常用的技巧法有：守恒法、关系式法、极值法、平均值法、估算法、差量法等。

　　2、备好“错题本”

　　做题的目的是培养能力、寻找自己的弱点和不足的有效途径。所以，对平时出现的错题，应做好修正并记录下来。记录时应详细分析出错的原因及正确的解题思路，不要简单写上一个答案了事。同时，要经常翻阅复习，这样就可以避免以后出现类似的错误。

　　3、重视化学实验

　　化学实验不但能培养学生观察、思维、动手等能力，还能加深对相关知识的认识和理解，所以必须重视化学实验。平时做实验，要多问几个为什么，思考如何做，为什么要这样做，还可以怎样做，从而达到“知其然，也知其所以然”的目的。

　　以上如何提高晚上自主学习的效率?为高考学习网小编整理，化学是一门很有意思的学科，希望同学们都能学好化学，想要了解更多化学相关知识，请关注高考学习网。

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