如何给高三学生减压|高三学生怎么样减压方法有哪些

来源:情感生活 发布时间:2018-05-08 点击:

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有很多的高三学生在快速要高考的时候,心理压力是非常大的,那么高三学生应该怎样减压呢,适合高三学生减压的方法有哪些呢,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!

高三学生怎么样减压 适合高三学生减压的方法

1高三学生减压的正确方法

优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

自我减压

降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一,通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

例如:有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。

自问:这种担心必要吗?

自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?

自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?

自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。

1高三学生进行心理减压的实用方法

合理饮食

科学合理的饮食可以保证学生身体健康,为超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。也可以为学生减轻心理压力。

适度运动

劳逸结合有助于减轻压力,消除疲劳,同时还会转移学生的注意力。学会抓住间隙时间进行体育锻炼。比如伸伸腰、踢踢腿、跳一跳等小运动。

转移注意力

主动转移注意力是减轻心理压力的有效方法。针对长期精神高度紧张的状况,家长应帮助学生学会自我调试,如参加各种体育活动、热水澡、聊天、抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄压抑的情绪等。

宽松安静的环境

学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以家长应营造一个宽松安静的家庭气氛,积极与孩子多沟通,倾听孩子的倾诉、多聊天、尊重孩子的意愿,以幽默的方式逗孩子开怀大笑,对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场,经常拥抱孩子等等。

1如何给高三学生减压

首先根据自己的实际情况制定好每天的学习计划

只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”所以在高三这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力,然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何,都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力,就对得起自己,对得起父母师长以及帮助过自己的人。

其次,要合理地安排用脑时间

学习是生活的一个部分,劳逸结合是十分必要的,必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验,必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学习一项内容,生活的其他内容全部都没有,恐怕大脑就会罢工了。

第三,要保持强健的体魄和充沛的精力

身体的疲劳会导致记忆力的迟钝,充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识,很容易让学生怀疑自己的学习能力,不然为什么花了那么多时间,一点进步都没有?因此,高职单招网小编建议高三学生要积极参加体育锻炼,不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动,对于疏散紧张的精神,缓解疲劳都有帮助。

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