高中生有了负面情绪应该怎么调节?

来源:理综 发布时间:2018-11-14 点击:

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  高中生有了负面情绪应该怎么调节?我们将那些消极、不良的情绪界定为“负面情绪”。负面情绪是针对于那些能让人感到愉悦的“正面情绪”而言的,之所以界定为“负面情绪”,是因为这些情绪可能会对我们的学习有影响。这种负面影响会让我们在主观上体验到一系列令人厌恶的情绪体验,例如恐惧、内疚、愤怒与厌恶等。

  高中生有了负面情绪应该怎么调节?以下6个小细节可以帮到你:

  1.收拾房间--凌乱不堪的房间会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  2.穿蓝色衬衫--蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  3.哼哼歌--英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  4.要想心情好,关键吃得巧--比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  5.闻闻柠檬香--美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  6.与宠物亲密接触--多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

  小贴士:其实生活中,还有很多让自己快乐的方法,比如常常微笑,即使有时候自己并不是真的开心。但是,当在心情抑郁或生气的时候,这种“假装”开心的样子是能够帮助释放出不良情绪,从而获得快乐,有益身心健康。

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