为什么我的人生好像受到了束缚？如何破？

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　　感情世界里最没用的四种东西：分手后的悔恨，不爱后的关怀，高高在上的自尊心，低智商的善良。而人类往往依据自尊心看这个世界。自我评价高的人和自我评价低的人看到的东西完全不同。高自尊的人生会追求高质量的婚姻与爱情，那么低自尊的人生则会让自己卑微在尘埃里，永远地看不到自己！那么最重要的是什么让ta如此低自尊的生活呢？

　　网友提问

　　关键词：别人对自己不好，都是上天的惩罚

　　我觉得自己遇到困难是上天对我做过不好的事情的惩罚，很容易害怕怎么办？

　　我从小父母就离异，爸爸从来对我不管不顾。妈妈为了我也不去改嫁。有时候我就觉得是自己的出生导致父母离婚，也是由于我的存在才让妈妈没有找到自己的幸福。

　　在跟同学交往过程中，别人总是欺负我，我都觉得他们是看得起我才那样对我。然后就一直隐忍，从来不敢大声地诉说自己的想法和需要。总是人云亦云。在工作中也是如此，哪个同事有什么需要帮忙的，我都会尽力做好他们交代我的事情。可是当我有困难的时候，他们就表现出非常冷漠的样子，然后我心里就非常怨恨，可是又不能表现出来。包括我的老公还有婆婆，因为第一胎我生的是女儿，婆婆非常生气，老公对我爱理不理，还没过满月，婆婆就让我下地做饭洗碗干家务，老公却没有任何的表示。

　　我在想是不是我内心一直对他们有怨恨，所以上天惩罚我，让我遭受一切苦难？可是我那么尽心尽力为这个家，为什么他们还这样对我？我真的很害怕，怕这样的日子一眼望不到尽头？

　　咨询师冯丹彤答

　　每个人的成长，都离不开对内心和外界刺激的调节与接受，这个过程中，逐渐形成了如何看待自己、如何看待世界的根本信念。抽象为，世界观、人生观、价值感，这其中，必然会涉及到是非、对错、优劣、善恶的态度。这些态度无形之中，会左右着我们如何去看待自己、看待别人的行为。而这些根本态度、信念的形成，从小的方面看，与家庭氛围、个人阅历有密切关系，从大的方面看，文化的背景又会强化某些方面的特质。

　　具体来谈，从你的困扰中，你内心对于好与坏、道德与罪恶有一套框架，它支配了你如何面对和理解自己内心的欲望、协调与外界的关系。而这种信念，大多时候是潜意识的，会成为你潜在的信念，在你遇到困境与顺境，寻求一种说得通、道得明的解释时，无形中渗透出它的色彩。使得你或欢喜、或沮丧地，逐渐恢复内心的平静，却也强化了无意识的信念对自己的言行举止与会出现的结果的必然联结。

　　这些内心信念的负面影响，如同你已经体验到的，是你对内心的渴望捣乱、破坏，有很害怕的感觉，过度的压抑与谴责自己。这种感受迫使你使用了反向形成的防御方式来应对，即对内心渴望的某一种感觉和情绪比较惧怕、觉得是不应该的、不被接受的，反向地表达为与之相反的行为、以及过度掩饰的情绪。

　　这在日常生活中也是常见的，比如，反感某一个亲戚，但是逢年过节必须见面时，又过度的客气、说过于恭维、礼貌的夸奖的话，以此远离内心的厌恶和反感。因为在这个场合里，这种情绪是伤害性的。

　　但是，这些处理内心情感的信念，在特定情境下是可以帮助你的，你的内疚与自责，这些反应会强化你遵守一定的社会规则与维持较高的道德要求。也在帮助大家，有一个干净整洁的外界环境、有精神关怀的人文环境。这是既有利于你培养积极健康的自尊、赢得大家的认可，也是自我约束、自我反思得以实现的基础。

　　反之，秉承我行我素、宁可我负天下人，不让天下人负我的人，过度缺乏内疚感、对自己的行为缺乏道德意识就走向了反社会人格的方向，缺乏自我约束、行为上不负责任，缺乏深刻的人际情感、极度自私而冷血。而你提到的安宁，是用很多利他与仪式化的方式，甚至轻微地让自己不舒服，来平衡内心的内疚感，以此缓和内心的冲突。这种方式，只要不严重影响到你的自尊、你的人际关系，就不成为太大的问题。

　　但是困难的出现，在你的体验中，象征了一种惩罚，阻碍了你实现目标、达到舒适的感觉。这种封闭的信念，其负面的影响，在于让你感觉自己是个罪人，自己不应该做之前的事情，承担了较大的情绪压力、容易抑郁。但是好的地方是，只要我规规矩矩、老实做人，困难就会消除了，仿佛我们能得到的好运、福报，命运仿佛取决于我之前做过的事情，尽在自我的掌握之中。这是我们民族中朴素的善有善报、因果循环的影响。

　　可是从理性的角度看，很多你眼前遇到的事情，有外在条件的诸多限制，内心虔诚与否、心态积极与否只是一部分，你以过度担忧的方式来反向地表达了：渴望它都是内心的原因，仿佛在说，只要我内心无愧了、为人坦荡了，就应该水到渠成。而回避了现实中客观条件的限制，以为面对这种限制的无能感、无奈感。

　　怎么办呢？

　　要想解决对于所遇困难的恐惧。

　　首先要反思自己内心对人、对己的诸多信念。我们五岁时眼中的世界和二十岁时眼中的世界，其实不是一个世界，不是物质、外界环境变了，而是认知的发展、情感的体验发生了改变。而我们的很多道德观念、对待是非对错、自我与他人的关系，往往会停滞在某个阶段。好比，3岁的孩子自我为中心是正常的、可被接受的，因为他没有站在别人立场思考的抽象思维能力。但是20、30岁的人中，依然有较重自我中心的心态、信念，那是之前的信念还在支配着自己，显得不合时宜，带来适应上的困难。

　　其次对自己的攻击性、不守规则的这部分有所觉察和接纳。在合适的条件下，在相对接纳的范围下宣泄与表达。人是高级动物，但是不代表已经彻底脱离了兽性。人内心渴望混乱、无序的愿意并不比维持秩序差。而文化、规则的存在，只是让我们维持人与人之间有效的沟通、解决部分的争议。但是比如在自己家里可以凌乱一下，在自己亲密的朋友、亲属面前可以小任性、自我放纵一下，也算是一种平衡。把自己管的太紧、压抑得太多的人，往往会制造更多的心理冲突，或外化为人际之间的冲突。而接纳人性、接纳人性的脆弱，是给人方便、与己方便。

　　最后，正视人力所为的局限性。人定胜天，这是人的一部分夸大自恋。能够接受自己的局限性，尽人事而听天命，是更健康的心态。上文提到，对自己的自责、监控、乃至怨恨之中，在表面上的严苛要求之下，渗透了一份强大的幻想，只要自己问心无愧，就应该万事亨通。如果内心有这样的信念，这个人会不断地与现实的交流中受挫、抑郁，因为大自然自有它的规律，不在我们的掌握之中。

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